Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Дисконтная карта - скидки

Скидка 50% на стрижку горячими ножницами

Скидка 50% на стрижку горячими ножницами

Салон стиля и эстетики "Время красоты" дарит своим клиентам возможность попробовать популярную услугу - стрижку горячими ножницами со скидкой 50%!

Смотрите все скидки...


Диета «Минус 60»: не быстро, но навсегда

Диеты, похудение

21.02.2011

система минус 60Диета «Минус 60»

Хочешь убрать животик к празднику – устраивай разгрузочный день. «Мешают» два-три кило – прекращай есть после шести вечера.

А что делать тем, кому необходимо избавиться не от нескольких, а от нескольких десятков килограммов лишнего веса? Одной диетой здесь не обойтись. В лучшем случае – вес уйдет незначительно, в худшем – испортится здоровье. Выход – обратиться к пластическим хирургам или… полностью изменить свою собственную систему питания.

Именно такой способ борьбы за красоту и здоровье избрала некоторое время назад Екатерина Мириманова – женщина, которой удалось похудеть на 60 килограмм (со 120 до 60-ти) всего за полтора года! Без помощи хирургии, без таблеток и жестоких диет. Методику похудения Екатерина разработала самостоятельно, и за последние несколько лет многие и многие женщины добились впечатляющих результатов, последовав ее примеру. Это не диета. Это именно система здорового питания, описанная Екатериной Миримановой в интернете и в книге «Система минус 60, или Мое волшебное похудение».

Самое главное в «Диете минус 60»

Прежде всего, надо понять: необходимо поменять образ жизни, привыкнуть и полюбить «правильные»и самые полезные продукты, не истязать себя перееданиями и последующими голодовками. А если случается срыв (обойтись совсем без срывов, конечно, не получится) – не наказывать себя, а разобраться, почему он произошел, и предотвратить возможную причину в дальнейшем. Временных рамок у «Диеты минус 60» нет. Сначала она работает на снижение веса, потом – поддерживает его на желаемом уровне.

Основы основ

  1. Пей воду (кипяченую или негазированную бутилированную) - столько, сколько захочется. Однако насильно вливать в себя жидкость не стоит.
  2. Соли еду по вкусу, но не пересаливай.
  3. Сахар замени на фруктозу или нерафинированный коричневый. Шоколад можно, но только горький. А, вообще, все сладости – строго до полудня. Как и белый хлеб.
  4. Вино или шампанское – только «сухое».
  5. Если готовишь еду членам семьи, не исповедующим «систему», не пробуй блюда в процессе. Учись готовить «на глазок», ориентируясь на опыт и на запах.
  6. Разгрузочные дни или голодания не нужны.

Кстати, чем-то похоже на диету Малышевой Елены, не правда ли?

Завтрак, обед, ужин…система миримановой

Основных приемов пищи должно быть три. Между ними – легкие перекусы из овощей, фруктов или горсти орехов. Обрати внимание: даже обычные фрукты нельзя есть килограммами, только небольшие порции. Не увлекайся виноградом и постарайся обойтись без бананов. Наслаждайся гранатами, яблоками, грушами, киви, ягодами и цитрусовыми. И все! Никаких "Ксеникалов" не нужно!

Завтрак

Обязателен! Если с утра совсем не хочется есть, ограничься кусочком ржаного хлеба или сыра. Если проголодалась – ешь все, что хочется. Помни: до 12 часов дня можно употреблять любую пищу в любом объеме. Пищеварительная система в это время работает без сбоев, к тому же, то, что ты съедаешь утром, заряжает тело энергией на целый день.

Обед

Согласно известному правилу, стоит «разделить с другом». Иными словами, не переедай., это тебе посоветует любой Женский сайт. Используй небольшие тарелки – их сложнее перегрузить едой. Не спеши накладывать добавку. Если чувство насыщения не пришло сразу – подожди минут 10. Если варишь суп на воде – можно добавить картофель, если на бульоне – не клади крахмалосодержащие овощи. Однако одним только супом ограничиваться не стоит. Потому что уже через час ты снова захочешь есть. Мясо или рыбу отваривай или готовь на пару. На гарнир - тушеные или вареные овощи, рис (в идеале – коричневый) или гречка. Не запрещены также холодец, вареные яйца и даже крабовые палочки. Но, конечно, никакого майонеза. А вот употребление картофеля, фасоли и макарон сведи к минимуму.

Японской кухне дан «зеленый свет». Суши, роллы и мисо-суп – отличный вариант здорового обеда. Пить можно чай (лучше зеленый) или кофе без сахара.

Ужин

Рекомендуется до шести часов вечера. Хотя в системе Миримановой это скорее рекомендация, нежели жесткое требование. Если ужинаешь поздно, съешь йогурт или овощи с кусочком зернового хлеба. Обычный же ужин может состоять из тушеных овощей и нежирного мяса или рыбы. Отлично, если привыкнешь использовать вместо соли соевый соус. А вот порции должны быть еще меньше, чем в обед.

Неплохой вариант ужина - кисломолочные продукты. К примеру, нежирный творог, смешанный с мелко нарезанными помидором, огурцом и зеленью. И самое главное: ужинай не позднее, чем за 4 часа до сна.

Если посмотреть самые популярные системы, то можно заметить, что "Фигурки" Лисси Муссы живут примерно по такой же схеме.

диета миримановойЭто важно  в «Диете минус 60»

Постарайся приучить себя к режиму. Завтракай, обедай и ужинай примерно в одно и то же время. Это пойдет на пользу здоровью и поможет быстрее похудеть. Вообще, по отзывам поклонников диеты «Минус 60», организму достаточно двух недель, чтобы привыкнуть к новому распорядку.

Физическая активность

Посильная физическая нагрузка  - непременная составляющая программы похудения Екатерины Миромановой. Занятия должны быть ежедневными, не выматывающими и разнообразными. Можешь заниматься в фитнес-клубе, плавать в бассейне, много ходить пешком или делать гимнастику дома. Выбирай то, что по душе, и занимайся каждый день.

Помогаем коже

Поскольку свою эффективность диета проявляет достаточно быстро, и вес начинает уходить, необходимо обратить пристальное внимание на состояние кожи. Старайся поддержать ее эластичность и предотвратить растяжки. Регулярно пользуйся кремами и скрабами для тела, делай массаж. Только благодаря комплексным мерам можно избежать обвисания кожи и сохранить хорошие формы тела.

Сделай эту систему, которую еще называют «Диетой минус 60», образом жизни и наслаждайся результатами. Женский журнал желает тебе удачи!

Оксана Балуева

Читайте также:

Имбирный чай для похудения

Самая эфективная диета для похудения

Фитбол - чудо-мяч из Швейцарии

Диета Ксении Бородины


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #4 Евгения Жжж. 2011-03-11 О, спасибо, бум пробовать… Цитировать
 
 
0 #3 Светик 2011-03-04 Спасибо большое!!!! Все в наших руках, я уверена!! Цитировать
 
 
0 #2 Изольда 2011-02-28 Я сбросила на "Диете минус 60" 11 килограмм! Только важно ее придерживаться всю жизнь, иначе опять наберете легко. Цитировать
 
 
0 #1 Оксана 2011-02-22 Давно уже ищу Диету минус 60!! Мне что-то казалось, что это все так сложно!! Но прочитала, вроде и нет.. попробую, спасибо большое!!! Цитировать
 
 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Страна красоты - Калининград

kaliningrad@strana-krasoty.ru

 

Наши группы