Уроки йоги для похудения

Уроки йоги для похуденияЙога для похудения

Хотите похудеть, но боитесь диет? Прочитайте об уроках йоги для похудения и, возможно, вы найдете отличную альтернативу голоданиям и изнурениям собственного тела.

Лишний вес – это проблема не только эстетического характера. Это бич нашего времени, который, прежде всего, сказывается на здоровье человека.

В число последствий лишнего веса входит одышка, плоскостопие, сколиоз. Естественно от этой проблемы следует избавляться немедленно. Однако, прежде чем, прибегать к любым мерам обязательно проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследование и сдайте анализы. Лишний вес может быть не причиной, а следствием заболевания.

Если же с вашим здоровьем все более или менее в порядке, то стоит разобраться в том, какой способ похудания выбрать. Можно сесть на строгую диету, однако она не даст вам стабильного результата. К тому же после окончания диеты, сброшенные килограммы имеют свойства возвращаться. В этом случае, лучше выбирать спорт. Прекрасным вариантом является йога, она поможет вам не только избавиться от лишних килограммов, но и оздоровиться и обрести гармонию.уроки йоги для похудения

Представляем вашему вниманию несколько упражнений из йоги, которые вы можете делать в домашних условиях.

Примеры уроков йоги для похудения

  • Поза горы. Встаньте прямо, расправьте плечи, а руки опустите вдоль туловища, ладони разверните так, чтобы они смотрели вперед. Втяните живот и ягодицы в себя. Напрягите мышцы бедер, макушкой тянитесь вверх.
  • Поза стула. Примите положение позы горы, прямые руки на вдохе поднимите вверх перед собой, голова при этом должна оказаться между ними. А таз отведите назад, медленно приседая, при этом слегка открывая пятки от пола. Вы должны представить, что садитесь на маленький стул.
  • Поза война. Из положения позы стула, слегка отведите правую ногу назад, чтобы расстояние между ногами составляло около 1 метра. Правую стопу разверните на 90 градусов. Левое колено должно находиться на одном уровне с пяткой. Соединяя ладони, следите за тем, чтобы голова оставалась строго между рук.
  • Поза война 2. Положение ног остается таким же, как в позе воина. Медленно поворачивайте корпус вправо. Руки опустите на один уровень с плечами, ладони должны смотреть вниз. И начинайте тянуться ладонями в противоположные стороны.
  • уроки йоги для похудения Поза война 3. Из предыдущей позиции левую руку поднимите вверх, а правой следует тянуться к полу вдоль ноги, развернув ладони ребром. Ноги остаются в той же позиции. Голову поднимите вверх и посмотрите на кончики пальцев.
  • Поза война 4. Не меняя положения, разверните корпус влево, и постарайтесь достать левой рукой до пола, а правую руку поднимите строго вертикально, чтобы тело находилось в одной плоскости.

Если дома вы заниматься по каким-либо причинам не желаете. можно брать уроки йоги для похудения на различных курсах, фитнес-центрах и спортклубах. Там вы встретите единомышленников и опытного инструктора. Женский журнал Страна красоты желает вам успехов!

Это стоит почитать:

Как работает диета Бородиной?